철봉이 키크는데 도움이 되는지 알아보자

요즘 아이들은 참 이쁘고 잘생겼습니다. 그만큼 외모를 많이 신경쓰기도 하는데요, 여기서 키도 중요합니다. 혹시나 키를 크기 위한 운동을 알아보던 도중 철봉을 하려고 하시는 분들이 있다면 오늘 내용을 잘 읽어보세요.

 

 

철봉으로 턱걸이를 하면 키성장에 도움이 될까?

 

턱걸이는 키성장에 그렇게 큰 효과가 없다는 이야기가 많습니다. 우리가 성장기에 키가 잘 크게 하기 위해서는 잘먹고, 잘자고 그리고 성장판을 자극시켜서 잘 클 수 있게 운동을 하는 것이죠.

 

그런데 턱걸이는 성장판을 자극한다기 보다는 근육의 성장을 위해서 하는 운동중에 하나입니다.

 

아마도 턱걸이 1개도 하기 힘든 분들이 엄청 많을거에요. 기존에 운동을 좀 한 분이 아니라면 턱걸이는 운동 자체가 힘들 뿐더러 그렇게 효과적이지 않다고 하니까 참고해주세요.

 

 

철봉 메달리기를 해보자

 

키가 크는데 도움이 되는 운동에는 관절이나 근육을 풀어주는 운동이 더 좋습니다. 예를들어서 수영, 배구, 배드민턴, 그리고 철봉 메달리기가 있어요.

 

키가 클때 운동을 심하게 하면 좋지 않기 때문에 적정한 운동량으로 하시는게 좋습니다. 제가 철봉 메달리기는 어떻게 해야 도움이 될지 알려드릴게요! 이건 의학적으로 밝혀진게 아니라 제가 어렸을때 했던 방법이니까 이점은 유의해주세요.

 

 

1. 철봉에 메달려서 30초 정도를 참아주세요
2. 다시 내려와서 10초정도 쉬었다가 다시 반복해서 30초를 더 메달려줍니다. 이것을 10회 반복 해주세요.
3. 이번엔 거꾸로 메달려서 30초정도 기다려줍니다.
4. 다시 내려와서 10초 정도 쉬고 반복 5회정도 더 해줍니다.

 

저는 청소년때 밤에 놀이터에 가서 이렇게 했던 것 같습니다. 거꾸로 메달리기는 혈액순환에도 좋다고 해요, 내려오면 조금 어지러운 느낌이 나긴 하지만 시간이 지나면 개운한 느낌이 듭니다.

 

 

키 클때 운동보다 더 중요한것

 

저는 개인적으로 이렇게 키크는 운동보다는 축구를 더 많이 즐겨 했습니다. 그런데 지금 생각해보니 더 중요한 것은 잘 먹고 잘 자는거에요. 운동을 많이하고 활동량이 높다고 키가 컸으면 옛날 분들이 더 컸겠죠?

 

그리고 저는 어릴때 늦게 자는 습관이 들어서 키가 크다가 잠깐 늦춰진 적이 있었습니다. 물론 의사분들이 정확한 진단을 해보면 그것이 원이이 아닐 수도 있지만요.

 

마지막으로 꼭 영양소 골고루 섭취하세요, 너무 고기만 먹고, 채소를 안먹는다던가 영양소가 부족하게 되면 예상 키보다 적게 클 수있으니 섭취하는 영양소도 신경써보시기 바랍니다.

 

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