키가 크는 방법에 대한 잘못된 사실 3가지

많은 분들이 키가 크는 방법에 대해서는 알고 있을 것입니다. 일찍 자고, 잘 먹고, 운동하기 이렇게 규칙적이 생활만 잘 지켜도 키가 큰다고 하죠. 만약 부모님의 키가 크지 않거나 예상키를 계산해보니 너무 작아서 고민이신 분들이 있을 것입니다. 그래서 이번 시간에는 키가 크는 방법에 대해서 잘못 알고 있었던 사실들을 알려드릴까 합니다.

 

만약 오늘 알려드리는 내용중에 잘못 알고 있었던 사실이 있다면 그런 행동을 자제하시길 바랍니다. 선척적인 것보다 후천적인 요인이 많이 작용한다는 키 성장! 성장기에는 꼭 신경 써서 평생 변하지 않을 자신의 키를 조금 더 크게 만들어보시기 바랍니다.

 

 

오래 자면 키 크는데 도움이 된다

 

 

키가 크는 시간이 오후 10시부터 오전 2시까지라고 많이 알고 계실 것입니다. 이것은 맞는 말 입니다만 수면 시간이 많을수록 키가 크는데 도움이 된다고 알고 계시는 분들이 많은 것 같습니다. 

 

성장호르몬이 자는 시간동안 분비가 되는데요. 성장호르몬은 오래 잘 수록 많이 나오는 것이 아닙니다. 물론 청소년의 수면시간은 8~9시간을 권장합니다. 그런데 오후 10시부터 2시까지의 시간대가 성장호르몬이 제일 많이 나오게 됩니다.

 

그렇기 때문에 키가 크려고 12시간을 잔다거나 쉬는날 하루종이 잘 필요는 없습니다. 성장호르몬이 제일 많이 분비되는 오후 10시부터 오전 2시까지의 시간을 잘 맞추어서 숙면을 하고 적당한 수면시간을 가지면 됩니다.

 

 

 

우유많이마시기?

우유를 많이 먹어라?

 

 

저는 어릴때 우유를 많이 먹었습니다. 딱히 키가 크고 싶어서 그런 게 아니라 맛있기 때문에 자주 먹고 많이 먹었었는데요, 우유가 키가 크는데 필요한 성분이긴 합니다.  우유에는 칼슘이 들어있기 때문이죠.

 

하지만 하루에 필요한 권장섭취량은 700mg 입니다. 하루에 1L를 먹는다고 키가 크는데 더욱 도움을 주는 것이 아니죠. 오히려 칼슘을 과잉 섭취하게 되면 몸에서 칼슘 섭취 능력이 떨어지게 돼서 키 크는데 방해가 될 수 있다고 합니다. 하루에 2잔 정도면 충분합니다.

 

 

 

 

무리한줄넘기

 

하루 줄넘기 1000번 목표! 매일하면 키크겠지?

 

 

뛰는 게 키 크는데 도움이 된다고 해서 농구를 하거나 줄넘기 같은 점프를 많이 하는 운동을 하시는 분들이 있습니다. 물론 이러한 운동은 분명히 키가 크는데 도움이 됩니다. 스트레스 해소와 성장호르몬의 분비에 도움이 되기 때문이죠.

 

그러나, 줄넘기를 1000번 해서 무릎 성장판을 자극해서 키가 큰다고 하는 것은 맞기도 하고 틀리기도 합니다. 사람마다 적정한 운동량이 다릅니다. 만약 기초체력이 되지 않고 근육량이 충분하지 않은데 무리하게 운동을 하게 되면 오히려 성장에 방해가 되는 경우가 있습니다.

 

또한 성장판에 무리가 가서 더욱 안 좋은 환경이 될 수도 있죠. 적당한 운동을 하되 너무 무리해서 운동하면 좋지 않습니다.

 

 

키 크는데 도움이 될만한 건 무엇이 있을까?

 

 

키가 작아서 고민인 학생분들, 학부모님들이 있을 것입니다. 키 크는 방법은 사실 많은 분들이 알고 계실 것입니다. 서론에서 말씀드렸듯이 잘 먹고 잘 자고 잘 움직이면 되는 것입니다. 요즘에는 아이들의 평균 신장이 많이 커졌습니다. 하지만 그럼에도 키가 많이 크지 않는 아이들이 있죠.

 

학교에서 영양사분들이 영양소를 신경 써서 식단을 만들어주기 때문에 먹는 것은 신경을 많이 안 쓰일 수 있습니다. 하지만 아침저녁은 많이 신경 써야 하고 편식을 하면 식단은 소용이 없겠죠?? 성장기에는 어떤 영양소든 필요합니다. 그러니 잘 먹고 너무 늦게 자지 않도록 하며 적당한 외부 활동을 통해서 자신의 키가 원하는 만큼 클 수 있도록 만들 수 있습니다.

 

 

 

이러한 영양소들이 부족하거나 먹는 것이 부실하고 편식을 하는 아이들이라면 요즘에는 키 성장에 도움이 되는 보조식품들이 많이 나와있죠? 종근당건강에서 나오는 아이커, 아이클 타임 등이 있습니다. 

 

이러한 보조식품을 통해서 성장기부터 꾸준히 먹는다면 키가 조금 더 클 수 있다고 합니다. 실제로 인체실험 내용이 있는데 이러한 키 성장 건강보조식품을 먹은 아이들의 성장이 더 많았다는 내용이 있으니까 어느 정도 믿을 수는 있을 것 같습니다.

 

오늘은 키 성장에 대한 이야기를 해보았습니다. 너무 걱정하지 마시고 바른생활을 하고 충분한 영양소를 섭취한다면 충분히 만족할만한 키가 될 수 있을 것입니다.

 

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