잘못된 등산 방법, 체크리스트로 확인해보기

운동이란건 자신의 신체조건과 목적에 맞게 시간과 강도를 잘 조절하면서 하는게좋은데요, 너무 무리하면 심장이랑 폐가 혹사를 당해서 오히려 장기 수명에 좋지 않습니다. 그래서 잘못된 등산 방법에 대해서 이야기 해볼까 합니다.

 

 

산에 오르는 방법이 잘못된 분들이 있을 수 있습니다. 물론 개개인의 차이겠지만 그래도 등산에 하는김에 건강까지 잘 챙기 시길 바라는 바음에 적어보았습니다.

 

 

잘못된 등산 체크리스트

 

• 아침식사를 하지 않고 등산을 시작하는 편이다
• 과로에 지친 몸이지만 참고 산에 오른다
• 먼 거리의 명산을 찾아서 무박, 야간 산행을 즐기는 편이다
• 스트레칭을 하지 않는다
• 숨이 가쁠 정도로 헐떡여도 참고 이겨내며 산에 오른다
• 일행과 같이오르면서 같이 쉬려고 노력한다
• 주저앉고 싶을 정도로 지친다
• 오를때는 간식을 섭취하지 않는 편이다
• 자주 쥐가 난다
• 아침을 거르고 점심을 많이 먹는 편이다
• 등산중에 술을 마신다
• 하산중에 무릎이 아프다
• 등산을 하고나면 기운이 하나도 없다
• 등산을 끝내고 나서 다음날 소변색이 아주 노랗다
• 화장실 문제때문에 물을 자주 섭취하지 않는다

 

총 15개의 문항입니다. 여기서 자신이 몇개나 해당하는지 확인해보시기 바랍니다.

 

 

혹시나 7개 이상이라면 등산을 잘못하고 있다는 것입니다. 등산을 건강하게 잘하는 방법은 몸에 무리가 안가게 적당히 하는 것입니다.

 

만약 다음날 몸이 너무 힘들고 기운이 없으며 소변색이 노랗게 나온다면 몸이 과부하 되었다는 뜻입니다.

 

• 아침을 간단하게 먹고 등산하기
• 힘들때 마다 쉬는 시간을 갖기
• 물을 조금씩 자주 마시기
• 간식을 먹으면서 등산하기

 

이런 방법을 통해서 몸에 무리가 가지 않게 해주세요. 등산은 노동이 아니라 건강한 운동방법입니다.

 

▶ 관련 내용

 

 

무릎 관절을 지키는 안전한 하산법 3가지

등산의 긍정적 효과 5가지

무릎 관절염 등산하는게 좋을까? 나쁠까?