여러분 블루베리 라는 과일을 많이들 알고 계시죠? 오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 몇년전부터 우리나라에 많이 공급이 되며 많은 분들이 찾는 과일중 하나가 되었으며 블루베리 주스나 샐러드에 많이들 넣어 드시죠 과연 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 많아 졌을지 알아볼까요?
블루베리의 성분
블루베리는 북아메리카 에서 자라는 나무의 열매입니다. 둥글고 보랏빛을 띄는 껍질을 가지고 있는데요 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 선정될 정도로 인정을 받은 과일인데요 각종 비타민과 플라보노이드, 폴리페놀, 식이섬유 등 다양한 항산화 성분이 들어 있습니다. 그렇다면 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.
피부좋은 여자들의 과일
블루베리에 다양한 비타민과 미네랄, 그리고 항산화 물질중 안토시아닌, 안토시아닌 , 플라보노이드등의 성분은 쌓인 피로와 피부미용에 많은 도움을 주는 효과가 있습니다. 이러한 항산화 요소들은 인체의 해로운 활성산소를 제거하여 노화를 방지해주는 효과가 있기때문이죠, 그래서 여자분들에게 참 인기 있는 과일입니다.
장건강에 도움이된다
여러과일에 많이 함유되어 있기도 한 식이섬유가 블루베리에 함유되어있습니다. 이 식이섬유는 장을 촉촉하게 해주는 역할을 하며 장의 기능을 정상적으로 활동 할 수 있게끔 도와주는데요, 변을 부드럽게 만들어주어 변비에도 좋다고 합니다.
혈액순환
가끔 자다가 쥐가 나서 일어나거나 팔다리가 자주 저리신 분들이 있을텐데요 그게 혈액순환이 안되서 그런건 아시죠?
참 중요한것이 혈액 순환인데요, 혈액순환을 방해하는 것은 혈관 속 콜레스테롤인데요 이콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 것이 블루베리 입니다.바로 테로스틸벤 성분이 수치를 낮추어 주기 때문입니다.
평소에도 꾸준히 섭취하시면 혈액순환 개선에 많은 도움이 될겁니다.
그런데 이 블루베리도 부작용이 있을 수 있다는점! 과연 무엇이 있을까요?
블루베리의 부작용
블루베리는 차가운 성질의 과일이기 때문에 평소에 몸이 차가운 분들이
블루베리를 과다 복용 할 때 설사나 복통을 불러 일을 킬 수 있습니다.
또한 혈액을 희석시키는 작용을 하는 약물을 복용하고 있다면 비타민K가 문제를 일으 킬수 있다고합니다.
이런 부작용이 있을수 있기 때문에 좋은 성분이 많다고 하여 과다 섭취하지 마시고 혹시 질병을 앓고 있는 분이라면 꼭 의사선생님과 상담후 섭취하시길 바랍니다.
