안녕하세요 여러분 혹시 또래 아이들보다 키가 작아서 고민인가요? 지금 이글을 읽는 분은 미래를 생각해서 키가 크기위한 노력을 한다는 것 부터 시작점에 있습니다. 제가 그래서 조금이나마 도움을 드리고자 키크려면 줄넘기 몇개 하는게 좋을 지 알아보았습니다.
줄넘기 너무 많이 하면 안좋겠지?
성장기에 필요한 줄넘기 과하면 안좋아
여러분은 이 글을 읽고 실천을 한다면 분명히 원래 크려면 키보다 조금 더 클 수 있을 것이라고 확신합니다. 키크는데 중요한 요소는 3가지인것 아시죠? 적절한 수면과 영양소 섭취 그리고 적당한 운동입니다.
줄넘기는 성장기인 아이들의 성장판을 자극하기 위해서 하는 운동이에요. 그러나 너무 심하게 하면 오히려 성장판에 손상을 일으키게 되기 때문에 적당한 양의 줄넘기를 하는게 좋습니다.
키가 크기 위해서 적당한 줄넘기 횟수는 총 200~300회 정도입니다.
생각보다 그렇게 많이 하지 않아도 된다는것에 놀라셨나요? 이 200회를 한번에 하는게 아니라 나누어서 하는게 중요한데요. 어떻게 하는게 좋은지 알려드릴게요.
키크는 줄넘기 안전하게 하는 방법
물론 개개인마다 신체적인 요건과 비만상태에 따라서 다를 수 있지만 성장판을 자극하고 안전하게 하기위한 방법은 아래와 같습니다.
- 시멘트가 아닌 흙이나 놀이터 우레탄바닥같은 충격흡수가 되는 곳에서 하기
- 쿠션감이 있는 런닝화를 이용한다
- 30회 정도 줄넘기를 실시하고 1분 정도 쉬는시간을 가진다
- 총 210회로 7세트를 한다
이렇게 하시면 됩니다. 어렵지 않죠? 200회 정도면 그렇게 크게 힘들지는 않을 것 입니다. 하지만 충분히 성장판 자극을 할 수있어요. 그렇게 많이 한다고 좋은것만은 아니에요.
만약 다이어트도 감행하고 싶다면 줄넘기 횟수를 1000개 정도까지 늘리셔도 되며 수영같이 관절에 무리가 가지 않는 운동을 추천드립니다. 오늘은 키가 크기 위해서 줄넘기를 몇번 하는게 적당할지에 대해서 이야기를 해보았어요.
이뿐만아니라 잠도 정말 중요하구요, 충분한 영양가 있는 식단이 필요합니다. 만약 17세 지나지 않았다면 키크는 영양제 같은것도 알아보시는게 좋을 것 입니다.
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