안녕하세요 오늘은 일상속에서 자주 일어나는 문제에대해서 얘기 해 볼까 하는데요, 바로 등에 담걸렸을 때 대처하는방법을 여러분께 알려드리는 시간을 가져볼까 합니다.
더불어 왜 자고나면 등에 담이 걸리는지 이유도 알아볼까 하는데요, 보통 우리는 이러다가 시간이 지나면 괜찮아 지니까 그냥 지내야지~ 라고 생각하지만 좀더 빠르게 해결하는법을 알려드릴 거니까 잘 읽고 따라해보세요~
등에 담이 걸리는 이유
여러분 우리가 무리한 운동을 하거나 자고나면 등에 담이 걸려서 하루종일 생활하기 불편할 때 가 있죠? 그런데 이 것을 전문용어로 근막통증후군이라고 합니다. 등 뿐만이 아니라 목이나 어깨에 자주 담이 오시는 분들이 있는데요 이런것은 갑작스러운 근육에 무리를 주거나 평소 잘못된 자세와 신체의 불균형때문에 일어나는 경우가 많습니다.
그런데 이 근막통증후군 곧 우리가 자주 담이 걸렸다고 하는데 이 상태로 하루종일 지내기는 불편한 경우가 많습니다.
그렇다면 이것을 조금 더 빨리 완화 시키는 방법에는 무엇이 있을까요?
온찜질을 해주면 좋다
오늘은 등에 담이 걸렸을 경우를 예로 들었습니다. 하지만 목,어깨 등에도 포함이 되니 잘 읽어 보시길 바랍니다.
담이 걸렸을 때는 온찜질을 통해서 표면근육을 마사지해주어야 합니다. 제가 지금 이야기 하고 있는 곳은 등에 담이 걸렸을 경우를 예로 들겠습니다.
우선 엎드려 누워 있는 상태로 따듯한 물에 수건을 적신 후 등을 찜질해 줍니다. 이 마사지를 해주면서 수건이 식게 되는데요 식고 나서 다시 따듯한 물로 적셔주고 2회 에서 3회 정도 반복하여 주시면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 단점은 혼자 살면 하기 어렵다는 거겠죠?ㅎㅎ 주변 사람의 도움이 필요하니까요.~ 하지만 주변의 도움을 받을 수 없는 상황이면 방법이 없을까요?
반신욕을 해라
혼자서 대처해야 될 경우에는 몸의 혈액순환을 도와주는 반신욕을 하시길 권장합니다.
피로회복에도 많은 도움이 되며 따듯한 물로 반신욕을 하게되면 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
너무 오래하는것도 좋지 않으니 30분정도 하는 것을 권장합니다.
숙면을 취하는 것이 좋다.
집에 반신욕할 상황도 아니라면 시간적여유를 두고 바른 자세로 숙면을 취하면 효과가 있습니다.
하지만 자고 일어나서도 등에서 뻐근함을 느낀다면 아주 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 살짝 기지개를 펴주는 정도가 좋을 것 같습니다. 너무 무리하게 스트레칭하면 오히려 근육에 더 큰 무리를 주게 되는 것이므로 주의하시길 바랍니다.
그래도 안된다면 물리치료를
여러 상황이 안되며 시간적 여유가 없다면 역시 병원에 가셔서 물리치료를 받는 것이 제일 간단하고 효과적인 방법입니다. 하지만 병원비가 나오기 때문에 금전적인 요소가 있죠. 제가 지금까지 알려드린 방법중 어느 것을 택하든 현재 읽고 계시는 분이 선택하시어 좀 더 빠른 쾌유를 빌 겠습니다.
이렇게 오늘은 등에 담 걸렸을때 쉽게 푸는법에 대해서 알아 보았는데요 유익한 정보가 되셨길 바라며 저는 다음 포스팅으로 찾아 뵙겠습니다.
