MSM이란 건 우리나라 말로 식이유황입니다. 식약처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료인데 하루 복용량을 얼마나 먹는 게 좋은지에 대해서 이야기해볼까 합니다.
MSM 하루 권장 복용량
MSM이란 성분이 들어있는 건강기능식품이 많이 나옵니다. 그런데 이걸 하루에 얼마나 먹는게 가장 적당할지 궁금하시죠? 그래서 알아보았습니다.
WHO 세계보건기구에 따르면 MSM을 성인이 하루에 섭취해야 하는 일일 섭취량은 1,500mg ~ 2,000mg으로 권장하고 있습니다. 하루에 이정도 양만 드시면 됩니다.
그런데 기본적으로 우리 한국 사람들이 하루에 50mg밖에 섭취하지 않고 있다고 합니다.
MSM을 기능성 식품으로 섭취하는 이유
식이유황이라고 불리는 MSM은 당연히 우리가 먹는 식단에도 함유되어 있습니다. 참고로 MSM은 우리 몸에서 자체적으로 생산이 되지 않기 때문에 섭취로 인해서 충당해야 합니다.
그런데 우리가 먹는 식단에는 아까 말했드이 하루에 아주 소량의 성분만 함유되어 있습니다. 그래서 더더욱 기능성 식품으로 섭취하는 게 좋은 것입니다. 괜히 사람들이 사 먹는 게 아니겠죠.
MSM을 먹으면 나타나는 변화
MSM은 강력한 항염증 작용으로 인해서 염증 물질을 억제하고 관절 통증을 완화하기 때문에 중장년층 분들이 많이 먹습니다. 이 MSM 을 먹으면 신체에 어떤 변화가 일어나게 될까요?
- 뼈와 치아 형성에 도움을 준다
- 신경과 근육 기능을 유지해준다
- 정상적인 혈액 응고에 도움을 준다
- 골다공증 발생을 억제한다
이렇게 관절문제말고도 신경과 근육기능을 유지시켜주기 때문에 중년층에게는 아주 필수적인 성분이기도 합니다.
이번 시간에는 MSM 하루 복용량이 얼마나 되는지에 대해서 이야기해보았습니다. 영양제나 건강기능식품을 고르실 때 함유량이 얼마나 들어있는지 확인해보고 구매하시면 좋을 것 같습니다.
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