우리아이 예상 키 계산하는 방법과 키크는데 도움이 되는 음식추천

요즘에는 외모도 정말 중요한 시대입니다. 그런 만큼 요즘 부모님들은 아이들 키에 관해서 관심이 많으실 텐데요, 그래서 이번 시간에는 우리 아이의 예상 키 계산하는 방법을 알려드리겠습니다. 만약 예상키 보다 더 컸으면 하는 마음이 있으신 분들은 키 크는데 도움이 되는 음식을 추천해드릴 테니 식단에 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

성장판이 닫히기 전에 우리아이들의 예상키를 예측해보고 성장기에 쑥쑥 자랄 수 있도록 해주는 게 중요합니다, 계산법은 그렇게 어렵지 않으니 아래 내용을 보고 한번 계산해보시기 바랍니다.

 

 

 

어린이의 예상 키 계산방법

 

 

 

성장판 검사를 통해서 확인하시는 분들도 있겠지만 아직 우리 아이가 어리거나, 아직 병원에가서 검사하지 못한 분들은 이번 예상 키 계산방법을 통해서 어느 정도 유추는 해볼 수 있습니다.

 

물론 이 계산방법이 정확한것은 아니며 성장의 환경에 따라서 많이 달라질 수 있다는 것을 알고 계셔야 합니다. 그 이유는 키가 크는데 유전적인 요소는 30% 정도이며 후천적인 요소가 70% 나 된다고 알려져 있기 때문입니다. 그렇다면 계산방법은 아래를 참고해주세요.

 

 

• 남자아이일 경우 : (아빠 키 + 엄마 키 + 13) / 2
• 여자아이일 경우 : (아빠 키 + 엄마 키 -13) /2

 

 

이렇게 계산하시면 됩니다. 아빠 엄마의 키를 더한 후에 남자인 경우에는 13을 더하고 여자인 경우에는 13을 빼고 나서 반으로 나누면 됩니다. 아주 간단한 계산법이죠.

 

혹시 계산을 해보셨나요? 현재 2021년 한국인의 평균 키는 남자의 경우 173cm , 여자의 경우 160cm라고 합니다. 혹시 계산해 보고 나서 평균 키보다 작거나 개인적으로 만족스럽지 않다면 아래에 제가 키 크는데 도움이 되는 음식을 몇 가지 추천해드릴 테니 우리 아이의 식단에 포함시켜주세요.

 

 

 

키 크는데 도움이 되는 음식들

 

• 버섯
• 두부
• 계란
• 우유
• 브로콜리
• 견과류
• 닭고기
• 돼지고기
• 소고기
• 제철과일

 

 

동물성 지방을뺀 삶은고기

 

 

사실 키크는데 도움이 되는 음식은 참 많습니다. 필수적으로 지방, 칼슘, 단백질, 비타민,아연,철분이 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소가 들어있는 음식의 위주로 식사하는 게 좋습니다.

 

참고로 고기류는 기름기를 뺀 삶은 고기가 좋습니다. 수육이나 백숙같은 음식들이 있겠죠? 너무 많이 섭취하면 소아비만이 될 위험이 있으니 적당히 그리고 골고루 섭취하는 게 가장 중요합니다.

 

그리고 이와 반대로  키 성장에 방해가 되는 음식도 있습니다. 이런것도 아시는 게 좋겠죠?

 

 

 

 

 

키 크는데 방해가 되는 음식들

 

 

• 탄산음료
• 햄버거
• 피자
• 라면
• 초콜릿
• 사탕
• 케잌
• 과일음료

 

 

키크는데 안좋은 햄버거세트

 

 

탄산음료는 착색 원료와 인산이라는 성분이 포함되어 있어서 성장호르몬 분비를 방해하고 칼슘을 소변으로 배출시키게 만들어서 뼈를 약하게 만듭니다.

 

그리고 햄버거나 피자, 라면 같은 패스트푸드, 인스턴트 음식은 동물성 지방이 많이 사용되며 비타민의 결핍을 초래합니다. 또한 초콜릿과 사탕 같은 과자 종류는 당분이 너무 많고 영양소가 골고루 있지 않아서 영양소 결핍에 가장 문제가 됩니다.

 

마지막으로 과일음료보다는 실제 과일을 섭취하는 게 좋습니다. 시중에 파는 과일음료는 비타민 같은 영양소가 있긴 하지만 당분이 훨씬 많아서 칼슘 흡수 및 성장호르몬의 분비를 방해한다는 단점이 있습니다.

 

오늘은 우리 아이들의 예상키에 대해서 알아보고 키 크는데 도움이 되는 음식과 방해가 되는 음식에 대해서 알아보았습니다. 알고 계셨던 분들도 있겠지만 실제로 음식 섭취에 대해서 신경을 쓰고 계셨나요? 이 글을 보고 다시 한번 신경 써주시면 참 좋을 것 같습니다.

 

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