요즘은 남녀노소 할 것 없이 피부에 관심이 많은 것 같습니다. 피부가 매끈하고 밝은 느낌을 주면서 탄력 있는 피부를 가진 사람을 보고 우리는 피부미인이라고 하죠. 그래서 오늘은 직접 돈 안 들이고 피부의 탄력이 좋아지게 하는 법을 알아보았습니다.
서서히 나이가 들면서 피부의 탄력이 줄어들어서 고민이라면 오늘 제가 알려드리는 방법을 참고하셔서 일상생활에서 실천을 해보시기 바랍니다. 꾸준히 하면 분명히 효과가 있을 것 입니다.
피부 탄력이 떨어지는 이유
젊은 시절에는 누구나 팽팽하고 보기 좋던 피부가 점점 나이가 들면서 쳐진다는 느낌을 받게 됩니다. 꼭 나이가 들어서뿐만 아니라 관리가 소홀하게 되면 그 나이 때의 피부보다 탄력이 떨어져서 더 늙어 보이기도 하죠.
물론 나이가 들면서 점점 피부의 탄력이 떨어지는 것은 노화현상이므로 당연한 것입니다. 하지만 그 외 요인으로 인해서 더 빨리 진행되는 경우가 있는데 아래와 같은 요소가 있습니다.
- 수분 섭취의 부족
- 자외선에 많이 노출되는 경우
- 급격한 다이어트
- 수면시간 부족
이러한 요인들은 대표적인 것입니다. 이 요소만 봐도 피부탄력을 좋게 하기 위해서는 어떻게 관리를 해줘야할 지 감이 오실 것 입니다. 아래 내용부터는 피부과에 꼭 가지 않아도 일상에서 탄력을 위해서 어떻게 관리해야 할지 정리를 해드리겠습니다.
물 많이 마시기
물을 많이 마시는 것은 꼭 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 물을 많이 마시는 것은 피부뿐만이 아니라 건강한 몸을 위해서도 많이 섭취해주는 것이 중요합니다.
충분한 수면시간
혹시 평소에 잠을 많이 못 주무시지는 않나요? 우리는 잠을 잘 때 몸을 회복하는데, 피부 세포들이 자라나는 시간입니다. 그렇기 때문에 수면시간이 부족하면 얼굴이 텁텁해지고 탄력이 떨어지게 되는 것이죠. 평소에 잠을 최소 6시간 이상 못 주무시는 분들은 충분한 수면시간을 가져보시기 바랍니다.
술 줄이기
술이 정말 피부에 영향이 갈까? "원래 피부 좋은 애들은 술 마셔도 괜찮던데"라고 생각하시면 안 됩니다. 피부가 태생적으로 좋은 사람도 있겠지만 안 좋다고 해서 포기할 건 아니시죠~?
술을 먹게 되면 알코올 분해를 위해서 몸안에 있는 수분을 소모하게 됩니다. 수분은 우리 피부 탄력의 핵심인데 술을 자주 마실수록 피부 노화를 촉진시키게 되는 것입니다. 그러니 술을 자주 마시는 분이라면 조금만 자제하는 게 좋겠죠.
피부 탄력에 좋은 음식을 먹기
피부과에 가지 않고도 우리가 피부 탄력을 위해 할 수 있는 것은 물을 많이 마시고 잘 자고 잘 자는 게 제일 좋습니다. 사실 피부의 탄력은 외부적인 요인보다 몸 내부의 영양상태에 따라서 달라지는 것도 많으니까요.
그래서 피부 탄력에 좋은 음식을 몇가지 제가 알려드릴테니 식단에 포함하셔서 드셔보시길 바랍니다.
- 우유
- 토마토
- 녹차
- 바나나
- 견과류
- 올리브유
- 사과
이러한 음식들이 피부탄력에 도움을 주는 것들입니다. 피부 탄력의 핵심은 비타민입니다. 위에 적어드린 것 외에도 과일을 많이 챙겨 드시면 좋습니다.
이번 시간에는 일상에서 우리가 할 수 있는 피부 탄력을 좋아지게 하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 저도 나이가 들면서 피부가 푸석푸석해지고 잡티도 많아지는 것 같아서 관리를 해야 될 것 같아서 찾아보다가 정리해 보았습니다.
오늘도 좋은 하루 보내시고 이글이 도움이 되었길 바랍니다.