무릎에 무리 안가는 유산소 운동 3가지! 뭐가 좋을까?

무릎에서 뚝뚝 소리가 나기 시작하면서 무릎 관절이 안좋은 분들이 있죠? 이런분들은 운동은 해야되는데 무릎관절에 무리가 갈까봐 고민이실 것 같습니다. 그래서 이번시간에는 무릎에 무리가 안가는 유산소 운동에 대해서 알아보았습니다.

 

체중관리하면서 무릎에 문제가 없어야 할텐데...

 

 

무릎 관절이 안좋을때 할 수 있는 유산소

 

이글을 보고 계시는 목적은 무릎에 많이 무리가 가지 않고 유산소운동은 뭐가 있는지 일 것 입니다. 현재 비만이여서 다이어트를 하려고 하는데, 오래전부터 비만인 상태로 무릎이 안좋아진 경우일수도 있고, 노화로인해서 무릎이 안좋으신 분들일 것 입니다. 

 

그렇다면 어떤 운동이 있는지 알아보면서 어떤게 좋을지 선택해보세요!

 

▶무릎관전 연골에 좋은 영양제

 

관절보궁

호관원

천관보

 

 

수영

 

수영은 아주 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 특히 청소년기에 성장에 도움이 되는 운동으로도 많이 알려져 있는데요. 나이가 드신분들이 수영을 하시는 이유가 뭘까요?

 

물론 재미도 있지만 관절에 무리가 많이 가지 않기 때문입니다. 바닥이 아닌 물에서 운동을 하기 때문에 관절에 압박이 별로 없어서 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동중에 가장 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

 

 

물속에서하는 에어로빅

 

 

아쿠아 피트니스

 

수영처럼 수영장에서 할 수 있는 운동인데요. 사실 나이가 많이 들어서 체중관리와 무릎관리를 둘다 하셔야 되는 분들에게는 참좋은 운동입니다. 

 

물안에서 강사를 보면서 에어로빅을 하는 수업이라고 생각하시면 되는데요. 지구력도 많이 증가하며 유산소 운동이 됩니다. 또한 물밖에서 하는것보다 칼로리는 더 많이 소모된다는점! 다이어트에도 참 좋겠죠?

 

 

자전거

 

자전거 혹시 탈 줄 아시나요? 모른다고 패스하시기 보다는 지금이라도 배워서 해보시길 바랍니다. 야외 자전거가 무섭다면 실내자전거를 이용하셔도 되요. 그건 자전거를 탈 줄 몰라도 할 수 있기 때문이죠.

 

자전거는 무릎에 무리가 많이 안갑니다. 그래서 헬스장에서 보시면 실내용자전거 타시는 분들 많죠? 지루할 것 같다면 자전거 실내자전거 앞쪽에 핸드폰으로 재밌는 영상을 보시면서 달리면 시간 후딱 갑니다^^

 

이처럼 오늘은 무릎에 무리가 가지 않는 유산소운동만 모아봤습니다. 생각보다 그렇게 선택지가 많지는 않아요. 유산소운동이여야 하면서 무릎에 문제가 없어야 하니까요.

 

가장 좋은건 무릎건강을 생각해서 평소에 이런 운동으로 허벅지 근육을 강화시키면서 관절에 좋은 영양제같은걸 챙겨드시는것을 추천합니다.

 

다른사람이 많이 본 내용

 

 

강호동의 천관보 프리미엄 관절영양제는 도대체 무엇일까?

가수 김연자, 골퍼 임진한의 관절건강기능식품 관절보궁은 무엇인가?